Leijonat.fi

       

×

U17

Nestetasapainoon erityistä huomiota U17-maaotteluissa helteisellä Vierumäellä - "Juodaan pieniä annoksia kerrallaan"

Nestetasapainoon erityistä huomiota U17-maaotteluissa helteisellä Vierumäellä - "Juodaan pieniä annoksia kerrallaan" Kuva: Pasi Mennander

Viikonlopun Venäjä-otteluihin valmistautuva alle 17-vuotiaiden poikien maajoukkue on kiinnittänyt erityistä huomiota nestetasapainon ylläpitämiseen.


U17-maajoukkue kokoontui Venäjä-pelejä varten Vierumäellä keskiviikkona. Avaustilaisuudessa valmennusjohto nosti vahvasti esille juomisen tärkeyden peleihin valmistauduttaessa. Asiaa korostettiin sekä päävalmentaja Anssi Laineen että lääkäri Ville-Pekka Vuorisen toimesta.

- On tärkeää, että juo jatkuvasti ja pieniä annoksia kerrallaan. Jos juo kerralla paljon, neste ei ehdi imeytyä ja se voi jäädä vatsaan hölskymään, Vuorinen sanoi.

Vierumäellä lämpötila on noussut Venäjä-otteluiden lähestyessä. Perjantai on ollut viikon lämpimin päivä. Lämpötila oli tätä kirjoitettaessa, kolme tuntia ennen U17:n ensimmäistä Venäjä-peliä, lähes 30 astetta.

Vaikka jääkiekkoa pelataan ja pääosin harjoitellaankin jäähallin viileydessä, urheilijan tulee huomioida helteen aiheuttamat haasteet nesteytykselle.

- Peruspäivänä nestettä tulisi nauttia noin 1,5-2 litraa. Kuumuus ja harjoittelu tuovat tähän oman lisänsä. Vaikka jäähallissa harjoitellaan, voidaan puhua päivittäin 3-4 litran tarpeesta, Vuorinen kertoi.

- Nesteytyksessä vesi on pääosassa, mutta palautumisen yhteydessä voi juoda palautumisjuomaa ja ruoan yhteydessä maitoa.

Jos elimistö pääsee kuivumaan, urheilijan suorituskyky laskee. Peli tai pari voi hyvinkin mennä pieleen, jos nestetasapaino järkkyy.

- Kyllä siinä illan peli huonosti menee ja vielä seuraavallekin päivälle voi jäädä vaikutuksia. Toki nuoret ja terveet ihmiset toipuvat melko nopeasti, kun nestetasapaino saadaan kohdalleen.

Lääkäri Ville-Pekka Vuorinen.

 

 



Suomen Jääkiekkoliiton yhteistyökumppanit: